Vanliga rädslor och missförstånd om hypnos

När någon hör ordet hypnos är det inte ovanligt att tankarna går direkt till scenhypnos, människor som tappar kontrollen eller någon som på något sätt tar sig in i huvudet på en. Och jag förstår verkligen att det kan kännas obehagligt.

Om du aldrig har upplevt hypnos själv är det lätt att föreställa sig att du somnar, blir medvetslös eller lämnar över kontrollen till hypnoterapeuten. Men så fungerar hypnos inte.

Vad är hypnos egentligen?

Hypnos är ett tillstånd av fokuserad uppmärksamhet där det som händer runt omkring dig kan hamna lite mer i bakgrunden. Du är fortfarande medveten, kan höra vad som sägs och har fortfarande dina egna tankar, värderingar och gränser kvar. För många känns hypnos betydligt mer vardagligt än de föreställt sig. Det kan likna känslan av att vara väldigt inne i en bok, dagdrömma eller vara så fokuserad på något att resten av världen för en stund känns lite längre bort.

Tänk om jag tappar kontrollen?

Det här är en av de vanligaste rädslorna jag möter. Många är rädda för att hypnoterapeuten ska kunna styra dem, få dem att säga saker de inte vill berätta eller göra något de egentligen inte vill göra. Men hypnos gör dig inte viljelös. Du är fortfarande delaktig i det som händer och kan reagera, säga ifrån eller avbryta.

För mig är det därför viktigt att arbetet börjar långt innan själva hypnosen. Vi pratar först om vad du söker hjälp med, hur du mår, vad vi ska arbeta med och vad du behöver för att känna dig trygg. Hypnos är ett samarbete. Det är inte något som görs med dig medan du själv försvinner bort.

Kan man fastna i hypnos?

Nej. Hypnos är inget tillstånd du kan bli fast i. Du går inte någonstans och blir kvar där. Under en session fördjupas ofta fokus och avslappning och sedan guidar man gradvis tillbaka uppmärksamheten till kroppen och rummet igen.

Många blir också förvånade över hur närvarande de faktiskt känner sig under hypnos. Det behöver inte kännas som att man försvinner eller tappar tidsuppfattningen. För vissa är upplevelsen djup och tydlig, medan andra fortfarande hör ljud omkring sig och har tankar som kommer och går.

Tänk om jag berättar något jag inte vill berätta?

Hypnos innebär inte att du automatiskt börjar avslöja hemligheter eller att du plötsligt inte längre kan välja vad du berättar. Du har fortfarande kvar dina gränser.

Det är däremot möjligt att tankar, känslor, minnen eller bilder dyker upp när man riktar uppmärksamheten inåt. Därför behöver sådant som kommer fram behandlas med respekt och försiktighet. Minnet är inte en perfekt inspelning av det som har hänt, och något som upplevs starkt under hypnos behöver inte automatiskt betraktas som ett objektivt eller historiskt korrekt minne.

Det viktiga är ofta vad upplevelsen betyder för personen här och nu och hur den påverkar det man arbetar med.

Är hypnos farligt?

Hypnos är i sig inte något farligt när det används på ett ansvarsfullt sätt och anpassas efter personen. Men det betyder inte att hypnos alltid passar alla människor, i alla situationer eller för alla typer av problem.

Hypnos kan ibland väcka känslor, minnesbilder eller kroppsliga reaktioner. Det är en av anledningarna till att jag tycker att bedömningen innan arbetet är så viktig. Vad behöver personen hjälp med? Hur mår personen just nu? Finns det något som behöver tas hänsyn till? Är hypnos rätt metod eller behövs något annat först?

Det är också viktigt att skilja på hypnos som metod och avancerat terapeutiskt arbete. Att lyssna på en avslappnande hypnosinspelning hemma är inte samma sak som att arbeta med trauma, svåra minnen eller komplex psykisk problematik i en terapeutisk process.

Kan vem som helst göra hypnos?

Människor är olika mottagliga och upplever hypnos på olika sätt. Det innebär inte att det finns människor som “kan” och “inte kan” hypnotiseras på det sätt som ibland framställs.

En person kanske får starka bilder och tydliga kroppsförnimmelser. En annan känner sig mest avslappnad. Någon annan tänker mycket genom hela sessionen. Alla tre kan fortfarande befinna sig i ett hypnotiskt tillstånd.

Det finns heller inget krav på att du måste kunna visualisera perfekt eller bli helt tom i huvudet. Hypnos handlar inte om att stänga av hjärnan. Det handlar mycket mer om hur uppmärksamheten riktas.

Tänk om hypnos inte fungerar på mig?

Den här frågan kommer ofta från personer som tänker väldigt mycket, har svårt att slappna av eller känner ett stort behov av kontroll. De kan komma in i sessionen och samtidigt kontrollera sig själva: “Är jag hypnotiserad nu? Borde jag känna mer? Är jag tillräckligt avslappnad?”

Men du behöver inte prestera hypnos.

Du behöver heller inte nå något särskilt “djup” för att en upplevelse ska vara meningsfull. Ibland är det snarare förväntningen på att något dramatiskt ska hända som gör att personen missar det som faktiskt händer.

Hypnos kan vara subtilt. Du kanske märker att kroppen blir tyngre, att tankarna blir lite långsammare eller att du lättare kan stanna kvar vid en bild, känsla eller tanke utan att analysera sönder den direkt.

Måste jag tro på hypnos?

Nej. Du behöver inte komma till en session och vara övertygad om att hypnos kommer fungera. Du får vara skeptisk, nyfiken och nervös.

Jag tycker faktiskt att det är bra att fråga. Vad kommer hända? Kan jag avbryta? Kommer jag minnas? Vad gör vi om något känns obehagligt? Vad är syftet med den här delen?

Du ska kunna förstå vad du deltar i. Trygghet handlar också om att få information och känna att du har val genom hela processen.

Hur går hypnos till hos mig?

När jag arbetar med hypnos börjar vi med dig, inte med tekniken. Vi pratar om det du vill ha hjälp med och försöker förstå vad som händer bakom det du upplever idag. Därefter kan hypnos användas som en del av arbetet.

Du guidas stegvis in i ett mer fokuserat och avslappnat tillstånd. Därifrån arbetar vi utifrån det tema som är relevant för dig. Det kan handla om reaktioner, känslor, inre mönster, tidigare erfarenheter eller något annat som behöver utforskas.

Du är fortfarande en aktiv del av processen hela vägen.

Den viktigaste frågan är kanske inte om hypnos är farligt

En bättre fråga kan vara: Är hypnos rätt för mig, med den här terapeuten och i den situation jag befinner mig i just nu?

Du behöver inte lämna över kontrollen och du behöver inte försvinna bort för att det ska fungera. Men precis som med andra terapeutiska metoder behöver arbetet göras med respekt för individen, tydliga gränser och en förståelse för vad personen faktiskt behöver.

Det är helt okej att vara rädd för hypnos innan första gången. Ofta är det just bilden av vad hypnos är som känns skrämmande. När man väl förstår hur det faktiskt går till brukar mycket av den rädslan minska och du kommer inse att de är som ett vardagligt tillstånd, med mer fokus. Konstigare än så är det faktiskt inte.