Modul 1 · Grundtrygghet & nervsystem

Föreläsning: Allt börjar i nervsystemet
Du får en introduktion till kursens grund och börjar förstå hur stress och olika nervsystemsreaktioner kan märkas i kroppen och vardagen.

Nervsystemets visdom
Du går djupare i olika nervsystemstillstånd och börjar känna igen hur de visar sig hos dig.

Lyssna till din kropp
Du uppmärksammar signaler som spänning, trötthet, oro och annat kroppen försöker berätta innan du automatiskt kör över det.

HypnoBreathwork: Lugna ditt nervsystem
En guidad HypnoBreathwork som hjälper dig att komma ner i tempo, landa i kroppen och skapa mer utrymme inåt.

Lär känna ditt toleransfönster
Du utforskar när belastningen blir för hög eller för låg och hur du märker var du befinner dig.

Skapa din trygghetslåda
En konkret övning där du samlar personliga ankare och sådant som hjälper dig att landa när du behöver det.

Hypnosinspelning: Jag väljer att vara här
En guidad resa med avslappning, kroppsnärvaro och fokus på att stanna kvar i nuet.

Vägen till ett lugnt nervsystem
En visuell guide som samlar förståelse och verktyg från modulen så att du lättare kan återvända till dem i vardagen.

Modul 2 · Våga möta känslor, skuggor & sanning

Låt dina känslor få finnas
Du börjar undersöka känslor utan att direkt analysera, stoppa eller försöka förändra dem.

Känna utan att drunkna
Du arbetar med pendling mellan kontakt med en känsla och något som hjälper dig tillbaka till stabilitet.

Det du håller på avstånd
Du reflekterar över sådant du undviker, håller tillbaka eller har svårt att sätta ord på.

Det undermedvetna havet
En fördjupning kring tidigare erfarenheter, känslor och invanda mönster som kan påverka hur du reagerar idag.

Självhypnos: Aktivera ett inre ankare
Du lär dig skapa ett personligt ankare som du kan använda för att hitta tillbaka till mer lugn, trygghet eller stabilitet.

Möt din skugga
Du utforskar delar, behov och egenskaper som du har lärt dig att dölja, döma eller hålla tillbaka.

Hypnosinspelning: Släpp gamla versioner av dig själv
En guidad resa där du möter roller och versioner av dig själv som en gång haft en funktion men som du vill undersöka på nytt.

Dina masker och vem du är utan dem
En fördjupande reflektionsövning om roller, anpassning och vad som känns mer sant för dig idag.

Modul 3 · Återta din röst, självledarskap & sätta gränser

Att sätta sunda gränser
Du utforskar varför gränser kan kännas svåra och vad som händer när rädsla, skuld eller vana gör att du går förbi dina egna behov.

Hitta din gräns i kroppen
Du börjar känna igen kroppsliga signaler som kan dyka upp före ett ja, nej eller behov av avstånd.

Vilken röst lyssnar du på?
Du undersöker skillnaden mellan självkritik, rädsla, gamla budskap och det du själv vill eller behöver.

Aktivera din röst
Du arbetar med att uttrycka behov, känslor och åsikter tydligare, först för dig själv och sedan i mötet med andra.

Bygg din inre auktoritet
Du utforskar självledarskap och hur dina egna värderingar, behov och erfarenheter kan få större plats i dina beslut.

Öppna för din intuition
Du undersöker hur intuition kan upplevas och hur du kan skilja en stilla inre signal från oro, impuls eller rädsla.

Hypnosinspelning: Stig upp i ditt ljus
En guidad inspelning med fokus på kontakt med yngre delar av dig själv, din egen röst och rätten att ta plats.

Modul 4 · Neuromanifestation & tacksamhet

Kraften i Neuromanifestation
Du introduceras till kursens sätt att arbeta med intention, uppmärksamhet, övertygelser, visualisering och handling när du vill skapa förändring framåt.

Identifiera dina blockeringar
Med journaling utforskar du tankar och föreställningar som kan göra att du håller tillbaka, undviker eller återgår till sådant som känns bekant.

Återställ din livsenergi
En guidad hypnos med fokus på att stanna upp, släppa dagens belastning och skapa mer utrymme för det du vill rikta dig mot framåt.

Hela processen i neuromanifestation
Du samlar arbetet kring intention, visualisering, repetition, kroppsnärvaro och konkreta handlingar i en process som går att återvända till.

Att odla tacksamhet
Du använder tacksamhet som en reflektionspraktik och får en dagbok som hjälper dig att uppmärksamma det som känns viktigt, meningsfullt eller stödjande i vardagen.

Tacksamhet, fokus och det undermedvetna
En fördjupning i hur vanor, uppmärksamhet och sådant vi återkommer till kan påverka vad vi lägger märke till och vilka mönster vi förstärker.

En resa genom tacksamhet
En längre guidad resa där du får stanna upp inför det du varit med om, det du bär med dig och det du vill ge mer plats framåt.

Avslutande ord till dig
Du summerar kursen, reflekterar över vad som varit mest betydelsefullt och väljer vad du vill fortsätta bära med dig efteråt.